Flow with Selin

Pregnancy is one of the most transformative journeys a woman can experience.

Your body changes, your emotions flow, and your mind prepares for a brand-new life.

In this beautiful transition, prenatal yoga becomes a gentle yet powerful companion — supporting both the mother and the baby. 🤍

💪 1. Connecting With Your Changing Body

Prenatal yoga teaches you to make peace with your changing body.

Through gentle movement and breath, you:

Strengthen and stretch your muscles Relieve lower back, hip, and shoulder tension Support your posture Prepare your pelvic floor for birth

Your body learns to open, release, and trust — creating space for your baby and for yourself. 🌸

🩷 Every pregnancy is unique — always listen to your body and move within your own limits.

Before starting any new practice, talk to your doctor or midwife to ensure yoga is safe for you.

🌬️ 2. The Power of Breath

Breathing techniques (pranayama) are your greatest ally during labor.

Conscious breathing:

Calms your nervous system Increases oxygen flow for you and your baby Helps you ride the waves of labor with awareness and grace

Many mothers say that the breathing they learned in yoga became their anchor during birth. 🌊

🌼 If you ever feel dizzy or short of breath, pause and return to natural breathing. It’s not about perfection — it’s about connection.

🧘‍♀️ 3. Calming the Mind & Embracing Emotions

Hormonal shifts, sleepless nights, and emotional ups and downs are all part of pregnancy.

Yoga offers you a sacred pause — a space to slow down, breathe, and simply be.

With mindfulness, relaxation, and meditation, you can:

Soothe anxiety and mental clutter Feel more grounded and peaceful Connect deeply with your baby

🌙 Prenatal yoga is as much about emotional well-being as physical preparation. Some days you might just rest — and that’s yoga too.

🌺 4. Preparing for Birth With Confidence

Prenatal yoga strengthens not only your body but also your trust in it.

Each posture and breath reminds you:

“My body knows what to do.”

This embodied confidence can transform birth from something to endure into something to embrace fully. ✨

🌸 Remember — every birth is different. Yoga helps you stay centered and present, no matter how your journey unfolds.

🤍 5. Deepening the Bond With Your Baby

Prenatal yoga isn’t just for you — it’s also for your baby.

Every breath, every gentle movement sends love and calm energy to your little one.

It’s a tender, quiet form of communication that nurtures your bond long before birth. 🕊️

💞 Even just sitting still, placing your hands on your belly, and breathing mindfully counts as yoga.

🌞 Flow Through This Journey

Prenatal yoga isn’t about perfect poses — it’s about creating space for yourself and your baby.

Move with kindness, breathe with love, and trust your inner flow.

You are already doing something amazing.

Ready to explore your own flow?
Join me for a class—online or in person—and let’s breathe, move, and glow together. 🌿✨
Selin
🌿 feel the flow, fuel the glow 💫
📧 selin@flowithselin.com
📱 @flowithselin

🌿 Hamilelik Yogasının Beden, Zihin ve Ruh Üzerindeki Faydaları

Hamilelik, bir kadının yaşayabileceği en dönüştürücü yolculuklardan biridir.

Beden değişir, duygular dalgalanır, zihin bambaşka bir yaşama hazırlanır.

Bu güzel dönüşüm sürecinde hamilelik yogası, hem anneye hem de bebeğe nazik ama güçlü bir destek sunar. 🤍

💪 1. Değişen Bedeninle Bağ Kurmak

Hamilelik yogası, değişen bedeninle barış içinde olmayı öğretir.

Nazik hareketler ve bilinçli nefesle:

Kaslarını güçlendirir ve esnetirsin Bel, kalça ve omuzlardaki gerginliği hafifletirsin Duruşunu desteklersin Doğuma hazırlık için pelvik tabanını güçlendirirsin

Böylece bedenin açılmayı, bırakmayı ve güvenmeyi öğrenir — hem bebeğine hem de kendine yer açarsın. 🌸

🩷 Her hamilelik benzersizdir — bedenini dinle ve sınırlarının içinde kal.

Yeni bir uygulamaya başlamadan önce, doktorunla veya ebenle görüşerek yoganın senin için güvenli olduğundan emin ol.

🌬️ 2. Nefesin Gücü

Nefes çalışmaları (pranayama), doğum sürecinde en büyük destekçindir.

Bilinçli nefes almak:

Sinir sistemini sakinleştirir Sana ve bebeğine giden oksijen akışını artırır Doğum dalgalarıyla farkındalıkla ve zarafetle baş etmeni sağlar

Birçok anne, yogada öğrendikleri nefes tekniklerinin doğum sırasında adeta “kurtarıcıları” olduğunu söyler. 🌊

🌼 Eğer başın dönerse veya nefesin daralırsa, dur ve doğal nefesine geri dön.

Bu bir mükemmeliyet arayışı değil — bir bağ kurma pratiğidir.

🧘‍♀️ 3. Zihni Sakinleştirmek ve Duyguları Kucaklamak

Hormonal değişimler, uykusuzluk ve duygusal iniş çıkışlar hamileliğin doğal parçalarıdır.

Yoga, yavaşlaman ve sadece olman için sana kutsal bir alan sunar.

Farkındalık, gevşeme ve meditasyonla:

Kaygıyı yatıştırabilir Daha dengeli ve huzurlu hissedebilirsin Bebeğinle derin bir bağ kurabilirsin

🌙 Hamilelik yogası, fiziksel hazırlık kadar duygusal dengeyle de ilgilidir.

Bazı günler sadece dinlenmek bile yoga sayılır. 🌷

🌺 4. Doğuma Güvenle Hazırlanmak

Hamilelik yogası, yalnızca bedenini değil, bedenine olan güvenini de güçlendirir.

Her duruş ve her nefes, sana şu gerçeği hatırlatır:

“Bedenim ne yapacağını biliyor.”

Bu içsel güven, doğumu bir katlanma süreci olmaktan çıkarıp, bir deneyim haline getirebilir. ✨

🌸 Unutma — her doğum farklıdır.

Yoga, sürecin nasıl ilerlediğinden bağımsız olarak merkezinde ve farkında kalmana yardımcı olur.

🤍 5. Bebeğinle Bağı Derinleştirmek

Hamilelik yogası sadece senin için değil, bebeğin için de bir sevgi alanıdır.

Her nefes, her nazik hareket; sevgi, sakinlik ve güven enerjisini bebeğine taşır.

Bu sessiz ama güçlü iletişim, doğumdan çok önce başlayan o eşsiz bağı besler. 🕊️

💞 Bazen sadece sessizce oturup, ellerini karnına koyarak farkındalıkla nefes almak bile yogadır.

🌞 Bu Yolculukta Akışta Kal

Hamilelik yogası “mükemmel poz”larla ilgili değildir — kendine ve bebeğine alan açmakla ilgilidir.

Nazikçe hareket et, sevgiyle nefes al ve içsel akışına güven.

Zaten mucizevi bir şey yapıyorsun. 💫

🌿 Kendi akışını keşfetmeye hazır mısın?

Online veya yüz yüze derslerime katıl, birlikte nefes alalım, hareket edelim ve parlayalım. ✨

Selin
🌿 feel the flow, fuel the glow 💫
📧 selin@flowithselin.com
📱 @flowithselin